สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาวะด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นต้องทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและจำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเหนื่อยล้าโดยตลอด ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนแรง หมดแรงหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะเหตุว่าความจำลดลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักเยอะเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ฉะนั้นแม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบนี้
และเกิดขึ้นจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดแล้วก็ความกดดันเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นน่าจะขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับในการปรับแก้และก็ช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกและก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน เป็นต้นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนถึงเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดี แต่ว่าควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดเยอะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกที่ใด เสนอแนะว่าควรหารือคนที่เชื่อใจได้ ได้แก่ เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อเยอะขึ้น สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆจำเป็นที่จะต้องผ่อนคลายความเครียดรวมทั้งหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานัปการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตสุขสบายสำหรับเพื่อการเรียนและจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
งานปฐมนิเทศ ssru ssru.ac.th 31 มกราคม 2569 Jaimie ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 11
ขอขอบพระคุณที่มา ssru
2.คณะวิทยาศาสตร์แล้วก็เทคโนโลยี ซึ่งมีหลักสูตรให้เลือกมากมายไม่ว่าจะเป็นสาขาวิชาเทคโนโลยีสารสนเทศ สาขาวิชาคหกรรมศาสตร์ สาขาวิชานิติเวช สาขาวิชาชีววิทยาและก็สภาพแวดล้อมสวนสุนันทา เป็นต้น เพื่อมุ่งเน้นให้บัณฑิตที่จบจากสาขานี้มีความเข้าใจในวิชาสายตรง เพื่อพัฒนาองค์กรและประเทศชาติในอนาคต
